martes, 28 de mayo de 2013

Día Nacional de la Nutrición 2013

En este día, como todos los años, celebramos el día Nacional de la Nutrición, este año bajo el lema "Come bien para envejecer mejor". 

Actualmente la esperanza de vida en España es de 78,9 años para el hombre y 84,9 años para la mujer. Según las previsiones, a este ritmo, en 2050 el 30,8% de la población se considerarán tercera edad y España será el segundo país más envejecido del mundo, detrás de Japón.


Es por este motivo por el que este año hacemos tanto hincapié en la alimentación y en un estilo de vida saludable como secreto para alargar la esperanza de vida y mantener calidad en la misma.

Para ello nada mejor que:

  • Llevar una vida activa: no consiste únicamente en caminar 30 minutos al día, sino que al final del día haciendo balance, los momentos de actividad deben superar a los de sedentarismo.
  • Tomar 5 raciones de frutas y verduras al día
  • Ingerir alimentos lo menos procesados posible
  • Reducir el consumo de carne, principalmente las rojas (ternera, cordero, cerdo...)
  • Consumir pescado unas 3 veces por semana, preferentemente azul
  • Incorporar frutos secos, al menos también 3 veces por semana
  • Realizar comidas frecuentes y en cantidades moderadas
  • Beber agua de forma habitual y suficiente, al menos 1.5-2 litros cada día
  • Dormir y descansar lo suficiente

Con estos pequeños gestos podremos lograr reducir considerablemente la incidencia de enfermedades, mejorar la calidad de nuestra vida y, en consecuencia, envejecer mejor.





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